Benim Gözümden Sağlıklı Yaşam ve Spor

  Bir an başlığın gözünüzü korkuttuğunun farkındayım :) Ancak kilo vermek ve sağlıklı yaşamayı alışkanlık haline getirmek zannedildiği kadar zor bir süreç değildir. Bu işe ilk önce kendinizi severek başlayın. Evet kendinizi sevmeniz yolun yarısına gelmiş olduğunuz anlamına geliyor! Unutmayın ki kendinize ve vücudunuza ne kadar değer verirseniz o size misliyle teşekkür eder ve fit olmanın yanında çok daha sağlıklı bir insan olursunuz. Şimdi sizlere 1 yıl içerisinde nasıl 15 kilo verdiğimi anlatacağım. Daha sonrasında sizlere hedefime ulaşmamda yardımcı olan çalışma programlarını paylaşmayı da ihmal etmeyeceğim tabii ki!

1.   Kilo vermeye karar verdiğimde yaptığım ilk şey kalori hesaplamak oldu. Ancak daha sonra anladım ki kalori hesaplamaktan çok yapılan spor önemli. En sonunda kalori hesaplamayı bırakarak sağlıklı beslenme yoluna girdim. Sağlıklı beslenmekten kastım nedir peki? Kızartmayı haftada bir yemek, öğlen pasta yediysem akşam yediğim yemekten ekmeği çıkartmak gibi basit yönetmlerle istediğim yağ oranına ve forma kavuştum.

2.  Önemli olanın ideal kilo değil, ideal yağ oranı olduğunu öğrendim. Yağ oranımı arada bir ölçtürerek kendimi en iyi hissettiğim yağ oranına ulaşmaya çalıştım.

3.  Günde 2 litreden az olmamak üzere su içtim. Akşamları da yemekten yarım saat sonra metabolizmamın hızlanması için yeşil çay içtim. Başka bitki çaylarıyla uğraşıp, metabolizmamı alt üst etmek istemedim ve yeşil çayın etkisini gördüm. Eğer tansiyon sorununuz yoksa bu çayı rahatlıkla içebilirsiniz. Tansiyon sorununuz yoksa diyorum çünkü bu çayın tansiyon rahatsızlığı olanlara pek iyi gelmediğini duymuştum bu sadece bir duyum tabi, kendiniz araştırarak daha doğru bilgiler edinebilirsiniz.

4.  Beslenmenin yanı sıra atlanmaması gereken nokta tabii ki spor. Ben  bir yıl kadar fitness ile uğraştım ancak okulumun yoğunluğundan dolayı salonu bırakmak zorunda kaldım ve evde spor yapmaya karar verdim. Zumba, step aerobic gibi bir çok spor dalı denedim ve etkisini gördüm. Biz bayanların ortak derdi olan basen ve karın bölgesini istediğim şekle sokmayı başardım. Sizlerle de mümkün olduğunda denediğim spor programlarını ve etkisini gördüğüm hareketleri bir bir burada paylaşacağım.

  !UNUTMAYIN! Spora başlamadan ve beslenme düzeninizi değiştirmeden önce herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Bilhassa herhangi bir bel ve boyun sorununuzun olmaması sağlığınız açısından çok önemlidir.

 Ayrıca hareketleri yaparken hareketi gösteren sporcu ile aynı şekilde yapacaksanız diye bir kaide de yok, gösterilen hareketi yapamıyorsanız kendinizi biraz zorlayın ancak baktınız hiç olmuyor o an yapabileceğiniz başka bir hareket uydurun kendinize. Sakatlanmak istemezseniz sonuçta değil mi? Ve ne yaparsanız vücudunuz için kârdır, yeter ki bırakmayın ve devam edin! Zamanla daha fit ve sağlıklı olduğunuzu gördükçe alışkanlık haline getireceksiniz zaten. :)